Гири для тренировок
Лучший снаряд: проверено временем!
В гиревом спорте есть свои правила, как и в любых других соревнованиях. Но, чаще всего они касаются использования спортивного снаряда, который имеет вид металлического шара с ручкой. Это и есть гиря, которую можно купить в любом спортивном магазине. Но, Вы знаете, что этот аксессуар имеет свои особенности и даже подразделяется на виды?
Так вот, основные типы гирь:
- Разборные. Вы легко можете отсоединить нижнюю часть гири и таким образом регулировать нагрузку в сторону увеличения или уменьшения.
- Цельнолитые. Это снаряды с фиксированным весом. Обычно в гиревом спорте используются модели с весом от 16 до 32 кг, они так и называются: пудовые, полуторапудовые и двухпудовые. В целях шумоизоляции, некоторые из них имеют резиновое покрытие.
- Гири с широкой ручкой. Лучше покупать эти модели, поскольку при выполнении различных упражнений, их удобно брать за боковые части.
Как выбрать хорошую гирю?
Если Вы твердо решили заниматься с этим видом снарядов, тогда гири купить необходимо с учетом параметров Вашего тела. Для того, чтобы подкачаться и укрепить мускулатуру, следует выбрать оптимальный вес, который не причинит вреда Вашему здоровью. В спортивном магазине Интер Атлетика представлен достойный выбор моделей гирь, который поможет Вам совершать эффективные тренировки хоть каждый день!
Если Вы только начинаете заниматься и являетесь новичком в мире силового спорта, тогда оптимальным вариантом будет начать с 8 кг для женщин и с 16 кг для мужчин. Опыт тренировок со штангой позволит определить тот максимум, который должна весить гиря, чтобы занятия проходили с желаемым результатом.
Спортивные гири купить сразу лучше в двух комплектах: две по 16 кг или две по 24 кг. Можете попробовать приобрести пару, которая состоит из одного и другого веса. Почему именно две? Обычно, если Вы начинаете тренироваться со снарядом в 16 кг, тогда для увеличения силы потребуется уже более значительная нагрузка в 24 кг. Некоторые упражнения можно проводить с простым усилием, а некоторые требуют значительного напряжения. Например, при выполнении тяги гири в наклоне. Если Вы справитесь с грузом в 24 кг, тогда прибавьте еще один в 16 кг. Таким образом, вес составит 40 кг и так Вы получите правильную нагрузку.
Для того, чтобы укрепить выносливость, лучше увеличить количество повторов упражнения и сбросить вес до 16 кг. Попробуйте разные способы и Вы обязательно найдете идеальное соотношение!
Теперь Вы знаете все про этот снаряд и знаете, где купить гири: магазин Интер Атлетика ждет Ваших заказов!