Бігова доріжка, велотренажер або орбітрек?
Якщо ви вирішили зайнятися кардиотренировками, то з часом напевно задумаєтеся про покупку тренажера для дому. Найчастіше для тренувань в домашніх умовах набувають бігову доріжку, орбітрек або навіть велотренажер. Але між ними є істотні відмінності. У цій статті ми поговоримо про те, на що потрібно звернути увагу, щоб вибрати найбільш підходящий для вас тренажер. Адже від правильного вибору багато в чому залежить і той результат, якого ви доб'єтеся.
Бігова доріжка або орбітрек?
Ті, хто вирішив зайнятися кардіо, найчастіше роздумують над тим, що ж краще: бігова доріжка або орбітрек. Зазвичай перемагає бігова доріжка - з нею все просто і зрозуміло. А ось як схуднути на орбітреку, для багатьох - справжня загадка.
Насправді ж, все елементарно: ви здійснюєте руху по еліптичній траєкторії (саме тому орбітрек часто називають також еліпсом), ніж-то ці рухи нагадують їзду на лижах. Величезна переваги орбітреки в тому, що він дозволяє спалювати зайвий жир, при цьому навантаження на суглоби буде мінімальною, а це особливо актуально для людей з великим зайвою вагою. Деколи вибір тренажера настільки складний, що багато хто замислюється про те, що краще: орбітрек або велотренажер. Насправді, все дуже індивідуально: потрібно вибирати, виходячи з того, який тип навантажень вам цікавіше.
Але найголовніше при виборі тренажера звернути увагу на:
- Його функціональність і простоту використання. Це особливо актуально, якщо користуватися ним будуть і інші члени сім'ї.
- Габарити. Якщо у вас вдома мало місця, то все-таки краще купити бігову доріжку: на орбітреку потрібно здійснювати рухи з досить глибокою амплітудою, і на це потрібний додатковий вільний простір.
- Ціну. Купувати функціональну модель потрібно тільки в тому випадку, якщо ви не впевнені, що будете займатися постійно.
Швидше і ефективніше?
Але якщо говорити про ефективність, то однозначно можна сказати: цілодобово пробіжка спалює більше калорій, ніж тренування на орбітреку. Хоча якщо ви будете займатися на орбітреку регулярно (наприклад, двічі в день), то зможете домогтися відмінного результату. При цьому пам'ятайте про те, що зайвий жир починає спалюватися приблизно після 40 хвилин заняття. Тому ваша тренування має тривати не менше 40 хвилин - у тому випадку, якщо головна мета - скидання зайвої ваги. А для тих, хто просто хоче підтримувати м'язи в тонусі, тренування можна розбити на дві по 20 хвилин - вранці і ввечері. Ранкове тренування дозволить організму швидше прокинутися. А після вечірнього заняття, будьте впевнені, вам забезпечений глибокий і спокійний сон, який допоможе відновити сили.