Грифи

Необхідний силовий аксесуар

Уявити штангу без грифа просто неможливо, оскільки це основна її частина. Це той самий металевий стрижень, який відрізняється своїм діаметром. На його кінцях закріплюються диски, а основа служить для того, щоб правильно утримувати штангу.

Для чого потрібна форма грифа?

Гриф для штанги купити слід виходячи з виконуваних вправ, для яких необхідно підібрати правильну форму снаряда.

Різноманітні можливості прямої моделі підходять практично для всіх вправ.

Т-подібний відрізняється від звичайного тим, що один його кінець закріплений на стійці, а на другий навішуються диски. Його застосовують для тренування м'язів спини.

W-подібний тип дозволяє перенести навантаження на трицепс і тримати штангу нейтральним хватом. Підходить для виконання французького жиму.

EZ-подібний при підйомі штанги на біцепс забезпечує природне положення для зап'ястя.

Овальний гриф на штангу має паралельний хват. Ідеально підходить для вправ на трицепс.

Треп снаряд призначений для станової тяги і має вигляд квадратної рамки. Правильний гриф повинен комфортно лежати в руці.

За якими параметрами слід вибирати гриф?

Довжина, вага і товщина – ось основні параметри, які слід враховувати, перш ніж купити гриф.

Отже, в залежності від умов тренування та обраної програми, необхідно підібрати довжину грифа. Для жиму лежачи краще не ризикувати з коротким грифом, а надто довгий може просто не поміститися в кімнаті. Вибирайте оптимальний варіант, особливо коли є з чого вибрати: від 120 см до 220 см. Для ефективних і комфортних занять найкраще підібрати снаряд від 140 см. Для олімпійського варіанту довжина фіксована: 220 см.

Діаметр грифа для звичайної любительської штанги зазвичай становить 25 мм. Якщо Ви купуєте олімпійську модель, тоді діаметр її складає 28 мм. Снаряд для пауерліфтингу містить 29 мм.

Ваговий показник грифа залежить від діаметра і його довжини, а також з матеріалу, який використовувався при виготовленні. Більш міцні моделі мають велику вантажопідйомність і відповідно велику вагу. Навіть вага самого снаряда є таким же додатковим обтяженням. Для любительської штанги ця позначка досягає 10-20 кг, олімпійські грифи важать 20 кг, а штанги для присідань вже до 30 кг. Зверніть увагу, що гриф для домашніх тренувань повинен обов'язково мати правильну жорсткість, щоб не пружинити при піднятті додаткової ваги.