Медболи

Коли медицина і спорт заодно!

Унікальний снаряд, який має медичне походження – це медбол. Цей аксесуар зручний тим, що з його допомогою можна виконати безліч ефективних вправ і навіть прокачати найважливіші групи м'язів. Тим більше, що його вартість і компактність дозволяє розмістити його вдома і тренуватися навіть не відвідуючи спортивний зал.

Що ж таке медбол?

Раніше шкіряні м'ячі з наповнювачем служили тренажером для олімпійських чемпіонів. Цей простий снаряд витримав досвід століть і дістався до сучасних спортивних залів цілком заслужено. І сьогодні він виглядає як важкий щільний м'яч простої форми і є універсальним снарядом для виконання різних вправ.

М'яч медбол зазвичай виготовляють з нейлону, шкіри або щільної, текстурованої гуми. В якості наповнювача вибирають пісок, тирса або спеціальний гель. Завдяки такому складу м'яч не відрізняється пружністю і тому гасить удари. Розміри і вага снаряда представлені в широкому розмаїтті, але навіть найбільша куля не перевищує діаметр в 40 см і тому є досить компактною. Такий тренажер можна брати з собою на фітнес і легко знайти йому місце навіть в невеликій квартирі. Що стосується ваги, то тут Ви самі підбираєте необхідну модель, оскільки можна знайти снаряди від 1 до 50 кг.

Типи вправ з медичним м'ячем

Купити медбол слід тим, хто хоче в ощадливому режимі прокачувати м'язи і зв'язки. Такий снаряд можна використовувати в період відновлення після травм або перенесених операцій. Подібні вправи також дозволяють виконати й інші завдання: розвиток координації рухів, схуднення і нарощування м'язової маси. Це значне розмаїття, яке можна привнести в процес тренування.

Крім того, цей снаряд дозволяє підтримувати в тонусі людей в літньому віці: помірно навантажувати знесилені м'язи і м'яко розробляти суглоби. У разі необхідності, медбол може замінити гантелі і гирі, а також поєднуватися з іншими спортивними аксесуарами.

Як правильно вибрати м'яч для фітнесу?

Медбол купити слід в тій модифікації, яка дозволяє Вам ефективно займатися. Наприклад, оптимальна вага становить від 1 до 3 кг. Не слід купувати м'яч з великою вагою, якщо Вам здається, що такого снаряда буде мало. Краще збільшувати навантаження за рахунок повторень. А ось після тривалих тренувань збільшуйте вагу і дійте для покращення свого здоров'я!